Max Lab
Updated on: Oct 10, 2025
लूज़ मोशन, जिसे आम भाषा में दस्त (Diarrhea) कहा जाता है, हर उम्र के लोगों में हो सकता है। यह आमतौर पर वायरल इंफेक्शन के कारण होता है, लेकिन कभी-कभी यह फूड पॉइज़निंग, एलर्जी या दवाइयों के साइड इफेक्ट्स से भी हो सकता है।
यदि लूज़ मोशन ठीक से न संभला जाए, तो यह डीहाइड्रेशन (Dehydration) जैसी गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकता है। अत्यधिक या लंबे समय तक रहने वाले लूज़ मोशन, या ब्लड युक्त मल होने पर डॉक्टर से तुरंत सलाह लेना जरूरी है।
इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि लूज़ मोशन के कारण, लक्षण, प्रकार और कुछ आसान घरेलू उपाय क्या हैं, ताकि आप जल्दी राहत पा सकें।
लूज़ मोशन (Loose Motion) वह स्थिति है जिसमें व्यक्ति एक दिन में तीन या उससे अधिक बार पानी जैसा पतला मल करता है। यह एक आम समस्या है और किसी भी उम्र में हो सकती है।
मुख्य कारण:
लक्षण:
यदि लूज़ मोशन का इलाज न किया जाए, तो यह डीहाइड्रेशन का कारण बन सकता है।
लूज़ मोशन के कई प्रकार होते हैं, जिनमें लक्षण और कारण अलग-अलग होते हैं।
मुख्य प्रकार इस प्रकार हैं:
अधिकतर मामलों में यह समस्या कुछ दिनों में खुद ठीक हो जाती है, लेकिन गंभीर या लगातार रहने वाले मामले डीहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं और डॉक्टर की सलाह ज़रूरी है।
1. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं
पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (ORS, नारियल पानी) पिएं ताकि डीहाइड्रेशन न हो।
2. हाई-फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं
फाइबर मल को बंधा कर आसानी से निकलने में मदद करता है।
उदाहरण: फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, दालें।
3. शहद (Honey)
शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं।
उपाय: 1 चम्मच शहद गुनगुने पानी में मिलाकर दिन में 3 बार लें।
आप इसे हर्बल चाय या गुनगुने दूध में भी मिला सकते हैं।
4. प्रोबायोटिक्स (Probiotics)
प्रोबायोटिक्स आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखते हैं।
स्रोत: दही, फर्मेंटेड फूड्स, सप्लीमेंट्स।
5. ऐसे खाद्य पदार्थ से बचें जो लूज़ मोशन बढ़ाएँ
डेयरी उत्पाद
तैलीय और मसालेदार भोजन
अत्यधिक कैफीन
6. पर्याप्त आराम करें
शरीर को ठीक होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है।
7. साबूदाना (Sago)
साबूदाना पानी में गूँथकर जेल जैसी बनावट देता है, जो मल को सख्त और स्थिर बनाने में मदद करता है।
8. केला (Banana)
केले में पेक्टिन होता है जो मल को बांधता है।
केले में पोटेशियम भी होता है जो दस्त से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को पूरा करता है।
यदि आपमें निम्न लक्षण हों, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:
डीहाइड्रेशन के लक्षण: प्यास, सूखी जीभ, कम या बिना पेशाब, धँसे हुए आँखे, थकान
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