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गले की खराश एक बहुत आम समस्या है, और इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं—एलर्जी, सर्दी-जुकाम, या मौसम में बदलाव। अच्छी खबर यह है कि घर पर किए जाने वाले कई उपाय गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं। इस ब्लॉग में हम कुछ सबसे असरदार घरेलू नुस्खों के बारे में बात करेंगे, जो आपको दर्द और जलन से राहत देने में मदद करेंगे।
गले की खराश क्या होती है?
गले की खराश एक दर्दनाक स्थिति है जिसमें निगलने में तकलीफ़ होती है। यह आमतौर पर गले (फैरिंक्स) में सूजन होने के कारण होता है। सर्दी या फ्लू के दौरान भी गला दुख सकता है।
गले की खराश के लिए कई घरेलू उपाय मददगार होते हैं, जैसे गर्म पानी से नमक का गरारा करना, ज्यादा तरल पदार्थ पीना, बर्फ के टुकड़े या हार्ड कैंडी चूसना आदि।
यदि दर्द ज्यादा हो या लंबे समय तक बना रहे, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
गले की खराश क्यों होती है?
गले की खराश के कई कारण हो सकते हैं:
वायरल इंफेक्शन: जैसे सर्दी-जुकाम, फ्लू, EBV, HIV आदि।
बैक्टीरियल इंफेक्शन: खासकर स्ट्रेप थ्रोट (Streptococcus)।
एलर्जी: धूल, परागकण, फफूँद आदि से एलर्जी।
सूखापन: खास तौर पर सर्दियों में कमरे की सूखी हवा।
गले की खराश के घरेलू उपचार
गले की खराश के लिए कई घरेलू उपाय किए जाते हैं। कुछ लोकप्रिय उपाय:
गर्म पानी और नमक का गरारा:
1 कप गुनगुने पानी में 1 चम्मच नमक मिलाकर 30–60 सेकंड गरारा करें।
गर्म चाय या सूप पीना:
हर्बल चाय, चिकन सूप, या गर्म पानी से गला आराम पाता है।
हार्ड कैंडी या लॉज़ेंज:
यह लार बढ़ाकर गले को नम रखता है।
ह्यूमिडिफायर या स्टीमर:
हवा में नमी बढ़ाने से गले की सूखापन और जलन कम होती है।
शहद
शहद गले की खराश कम करने में बहुत असरदार माना जाता है। इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं।
नमक वाले पानी से गरारा
नमक दर्द और सूजन कम करता है और बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।
बेकिंग सोडा गरारा
1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर गरारा करने से गले का एसिड न्यूट्रल होता है और राहत मिलती है।
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल में सूजन कम करने और संक्रमण रोकने वाले गुण होते हैं। इसे रात में पीने से आराम और नींद दोनों मिलते हैं।
पिपरमिंट
मेंथॉल गले को ठंडक देता है। पिपरमिंट चाय, पानी या कैंडी उपयोग की जा सकती है।
मेथी (Fenugreek)
मेथी में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसके बीज उबालकर चाय बनाकर पी सकते हैं या इससे गरारा भी किया जा सकता है।
गर्म या ठंडे तरल पदार्थ पिएं
सूप, हर्बल चाय, गुनगुना पानी गले का दर्द कम करते हैं।
संतरे का रस जैसे अम्लीय पेय न पिएं, ये जलन बढ़ा सकते हैं।
ह्यूमिडिफायर
कमरे में नमी बनाए रखने से गले का सूखापन और खुजली कम होती है।
बच्चों में गले की खराश के घरेलू उपचार
शहद: 1–2 चम्मच (1 वर्ष से कम उम्र में न दें)
पिपरमिंट कैंडी या पानी
मार्शमैलो रूट: गले पर कोटिंग बनाता है
लाइकोरिस (मुलैठी): सूजन कम करता है
कैमोमाइल चाय: आराम देती है
गर्भावस्था में गले की खराश के घरेलू उपाय
गर्म नमक पानी से गरारा
गुनगुने तरल पदार्थ
शहद
ह्यूमिडिफायर
(ध्यान: कोई दवा लेने से पहले डॉक्टर से पूछें)
गले की खराश में क्या न करें
शराब न पिएं
मसालेदार खाना न खाएं
धूम्रपान न करें
ज्यादा बात न करें
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