By - Max Lab
Updated on: Dec 11, 2025 | 13 min read
थकान और कमजोरी लगातार महसूस हो रही है? छोटी-छोटी चोटें भरने में बहुत समय लग रहा है? अगर हाँ, तो इसकी वजह कम प्लेटलेट काउंट हो सकता है। प्लेटलेट्स शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं—ये चोट या खून बहने पर ब्लड को क्लॉट करने में मदद करते हैं। प्लेटलेट्स की कमी होने पर ज्यादा खून बहना, घावों का देर से भरना और गंभीर मामलों में जान का जोखिम भी हो सकता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि प्लेटलेट्स को नैचुरली बढ़ाना मुश्किल नहीं है! इस ब्लॉग में हम कुछ आसान और प्रभावी तरीकों के बारे में बात करेंगे जो आपके प्लेटलेट लेवल को बढ़ाने और स्वास्थ्य सुधारने में मदद कर सकते हैं। चलिए शुरू करते हैं!
प्लेटलेट्स ब्लड की छोटी कोशिकाएँ होती हैं जो खून को जमने में मदद करती हैं। प्लेटलेट्स की कमी होने पर शरीर में जल्दी चोट के निशान पड़ने लगते हैं और मामूली चोट में भी खून ज्यादा बह सकता है। इसके कई कारण हो सकते हैं—कुछ मेडिकल कंडीशन्स, दवाइयाँ या जीवनशैली से जुड़ी आदतें।
कुछ प्राकृतिक और आसानी से मिलने वाले खाद्य पदार्थ प्लेटलेट काउंट को नैचुरली बढ़ाने में मदद करते हैं।
विटामिन C से भरपूर फल—जैसे साइट्रस फल, ब्रोकोली और टमाटर—शरीर की प्लेटलेट बनाने की क्षमता को बढ़ाते हैं।
विटामिन B12 से भरपूर खाद्य पदार्थ—जैसे अंडे, मछली और पोल्ट्री—प्लेटलेट उत्पादन के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा, आयरन वाली चीजें जैसे पालक, राजमा और मसूर भी प्लेटलेट बढ़ाने में मदद करती हैं।
कुछ सप्लिमेंट्स प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में सहायक माने जाते हैं:
अगर आपका प्लेटलेट काउंट कम है, तो तनाव कम करना बहुत महत्वपूर्ण है। तनाव शरीर की कई प्रक्रियाओं पर असर डालता है, जिसमें प्लेटलेट उत्पादन भी शामिल है।
पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम, पौष्टिक भोजन और हाइड्रेशन तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अगर आपके प्लेटलेट्स कम हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। प्लेटलेट्स की कमी कभी-कभी गंभीर बीमारी जैसे कैंसर का संकेत भी हो सकती है। कुछ दवाइयाँ भी प्लेटलेट्स कम कर सकती हैं, इसलिए डॉक्टर को सभी दवाइयों के बारे में बताना जरूरी है।
मैक्स लैब सरकार द्वारा निर्धारित कीमतों के अनुसार फुल बॉडी चेकअप पैकेज प्रदान करता है, जिसमें आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की जांच के लिए कई महत्वपूर्ण टेस्ट शामिल होते हैं। अपनी ज़रूरत के अनुसार कोई भी हेल्थ टेस्ट पैकेज चुन सकते हैं।
सामान्य परिस्थितियों में शरीर रोज़ाना लगभग 10,000 से 15,000 प्लेटलेट्स तक बढ़ा सकता है, लेकिन यह व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है।
60,000 प्लेटलेट काउंट सामान्य से कम माना जाता है। हल्के मामलों में यह खतरनाक नहीं होता, लेकिन डॉक्टर की निगरानी ज़रूरी होती है।
कीवी में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्लेटलेट बढ़ाने में मदद करते हैं, लेकिन एक कीवी से कितनी प्लेटलेट्स बढ़ेंगी इसका कोई निश्चित आंकड़ा नहीं है।
नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम मजबूत कर प्लेटलेट्स बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह सीधे प्लेटलेट्स नहीं बढ़ाता।
पपीता, अनार, कीवी, और साइट्रस फल प्लेटलेट्स बढ़ाने में सबसे ज़्यादा प्रभावी माने जाते हैं।
सामान्य परिस्थितियों में शरीर रोज़ाना लगभग 10,000 से 15,000 प्लेटलेट्स तक बढ़ा सकता है, लेकिन यह व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है।
60,000 प्लेटलेट काउंट सामान्य से कम माना जाता है। हल्के मामलों में यह खतरनाक नहीं होता, लेकिन डॉक्टर की निगरानी ज़रूरी होती है।
कीवी में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्लेटलेट बढ़ाने में मदद करते हैं, लेकिन एक कीवी से कितनी प्लेटलेट्स बढ़ेंगी इसका कोई निश्चित आंकड़ा नहीं है।
नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम मजबूत कर प्लेटलेट्स बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह सीधे प्लेटलेट्स नहीं बढ़ाता।
पपीता, अनार, कीवी, और साइट्रस फल प्लेटलेट्स बढ़ाने में सबसे ज़्यादा प्रभावी माने जाते हैं।
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