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गर्भावस्था का सप्ताह 37
गर्भावस्था का 37वाँ सप्ताह "अर्ली टर्म" (थोड़ा जल्दी, लेकिन लगभग पूरे समय) की शुरुआत माना जाता है। इस समय आपका शिशु जन्म की आख़िरी तैयारियाँ कर रहा होता है। डॉक्टर गर्भावस्था की गिनती आपके आख़िरी माहवारी (पीरियड) के पहले दिन से करते हैं। 37वें सप्ताह में शिशु का आकार अक्सर स्विस चार्ड (पत्तेदार सब्ज़ी) के गुच्छे या एक छोटे तरबूज़ जितना माना जाता है।
37वें सप्ताह को समझने से आपको पता चलता है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है, क्योंकि इस समय से कभी भी प्रसव (डिलीवरी) शुरू हो सकता है।
गर्भावस्था के 37वें सप्ताह में क्या होता है?
37वें सप्ताह में शिशु का वज़न लगातार बढ़ता रहता है, उसकी पकड़ने की आदत (ग्रैस्प रिफ्लेक्स) अब पूरी तरह विकसित हो चुकी होती है, और जन्म के बाद अपने आप साँस लेने के लिए फेफड़े और मज़बूत होते रहते हैं।
जैसे-जैसे शिशु और नीचे अपनी जगह पर बैठता है, इस सप्ताह आपको उसकी हलचल के तरीके और जगह में बदलाव महसूस हो सकते हैं।
गर्भावस्था के 37वें सप्ताह में क्या लक्षण होते हैं?
इस सप्ताह के लक्षण अक्सर बढ़ते पेट और प्रसव के पास आने की वजह से होते हैं।
- पेड़ू (पेल्विस) में दबाव बढ़ना
शिशु जब और नीचे आ जाता है, तो पेड़ू का दबाव अक्सर बढ़ता रहता है।
- ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन ज़्यादा होना
पूरे समय के करीब आने पर बच्चेदानी का हल्का और बिना तय समय का कसाव ज़्यादा बार होने लगता है।
- घर सजाने-सँवारने की इच्छा (नेस्टिंग)
कुछ महिलाओं को अचानक घर को साफ़-सुथरा करने या तैयार करने की तीव्र इच्छा होती है। इसे "नेस्टिंग" कहते हैं।
- पीठ दर्द
जैसे-जैसे पेट नीचे बैठता है, पीठ में हल्का दर्द बना रह सकता है।
- म्यूकस प्लग निकल जाना
कुछ महिलाओं में बच्चेदानी के मुँह को बंद रखने वाली गाढ़ी श्लेष्मा की परत (म्यूकस प्लग) निकल जाती है। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आने वाले कुछ दिनों या हफ़्तों में प्रसव शुरू हो सकता है।
37वें सप्ताह में शिशु का विकास
- वज़न लगातार बढ़ना जारी रहता है
जन्म की तैयारी में शिशु का वज़न लगातार बढ़ता रहता है।
- पकड़ने की आदत पूरी तरह विकसित
शिशु की पकड़ने की आदत (ग्रैस्प रिफ्लेक्स) अब पूरी तरह विकसित हो चुकी है।
- फेफड़े मज़बूत होते रहते हैं
शिशु के फेफड़े मज़बूत होते रहते हैं, और पूरी तरह तैयार होने में आमतौर पर लगभग 39वाँ सप्ताह लग जाता है।
37वें सप्ताह में आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
37वें सप्ताह की ख़ास बात यह है कि प्रसव की तैयारी के शुरुआती संकेत दिखने लगते हैं और डॉक्टर के पास जाँच के लिए जाना बढ़ जाता है।
- बच्चेदानी का मुँह (सर्विक्स) बदलना शुरू हो सकता है
प्रसव की तैयारी में आपकी बच्चेदानी का मुँह धीरे-धीरे नरम हो सकता है, पतला हो सकता है या थोड़ा खुल सकता है।
- शिशु और नीचे आ जाता है
जन्म के पास आने पर शिशु पेड़ू में और नीचे आ सकता है।
- वज़न बढ़ना धीमा होता है
डिलीवरी की तारीख़ पास आने पर वज़न बढ़ना अक्सर और धीमा हो जाता है।
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37वें सप्ताह में क्या खाना चाहिए?
37वें सप्ताह में पौष्टिक खाना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि शिशु जन्म की आख़िरी तैयारियाँ पूरी कर रहा होता है।
- आयरन वाली चीज़ें खाएँ
आयरन आपके खून की मात्रा बनाए रखने में मदद करता है और थकान से बचाता है। इसके अच्छे स्रोत हैं: कम चर्बी वाला मांस, राजमा-फलियाँ, छोले, दालें और पालक।
- खाने में प्रोटीन लें
प्रोटीन शिशु के विकास में मदद करता रहता है। अंडे, मछली, चिकन, पनीर, टोफू, फलियाँ और दालें अच्छे स्रोत हैं।
- थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएँ
जैसे-जैसे पेट नीचे बैठता है, छोटे-छोटे भोजन पेट पर दबाव कम करने में मदद करते हैं।
- ताक़त देने वाली चीज़ें खाएँ
साबुत अनाज और संतुलित भोजन प्रसव के समय के लिए ताक़त बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- खूब पानी पिएँ
प्रसव के करीब पहुँचते समय भरपूर पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा है।
किन खाने की चीज़ों और पदार्थों से बचना चाहिए?
शिशु की आख़िरी तैयारियों के समय कुछ चीज़ों से बचना स्वस्थ गर्भावस्था का ज़रूरी हिस्सा है।
- शराब और तंबाकू
शराब और धूम्रपान बिल्कुल न करें, क्योंकि ये शिशु के विकसित होते दिमाग और अंगों पर असर डाल सकते हैं।
- ज़्यादा कैफ़ीन
कैफ़ीन उतना ही लें जितना आपके डॉक्टर ने बताया हो।
- कच्चा या अधपका खाना
अच्छी तरह पका हुआ खाना खाएँ और साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें। कच्चा या अधपका मांस, कच्चे अंडे, बिना उबाला (बिना पास्चराइज़ किया) दूध और डेयरी चीज़ें, और ज़्यादा पारे (मरकरी) वाली मछली न खाएँ।
- बहुत प्रोसेस किया हुआ खाना
ज़्यादा चीनी, ज़्यादा नमक और अस्वस्थ चर्बी वाली चीज़ें कम खाएँ, और अलग-अलग तरह का पौष्टिक खाना खाने पर ध्यान दें।
37वें सप्ताह में व्यायाम
हल्की-फुल्की हलचल पेड़ू के दबाव को कम करने और आराम देने में मदद कर सकती है, लेकिन अपने शरीर की सुनें और ज़रूरत हो तो आराम करें।
ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपकी सेहत के हिसाब से आरामदायक हों, और बिना सही सलाह के अचानक भारी व्यायाम शुरू न करें।
- पैदल चलना और हल्का व्यायाम
पैदल चलना सक्रिय रहने का आसान और हल्का तरीका है, और यह शिशु को जन्म की सही स्थिति में आने में मदद कर सकता है।
- स्ट्रेचिंग और योग
हल्की स्ट्रेचिंग और गर्भावस्था के लिए सही योग से शरीर लचीला रहता है, आराम मिलता है और पेड़ू का दबाव कम होता है।
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयारी कैसे करें?
37वाँ सप्ताह यह पक्का करने का अच्छा समय है कि प्रसव और डिलीवरी की सारी आख़िरी तैयारियाँ पूरी हो चुकी हैं।
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सब कुछ तैयार है, यह पक्का करें - अस्पताल का बैग, अस्पताल जाने का इंतज़ाम और देखभाल से जुड़े बाकी इंतज़ाम एक बार फिर देख लें।
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प्रीनेटल विटामिन लेते रहें - डॉक्टर की सलाह के अनुसार फोलिक एसिड वाला प्रीनेटल विटामिन लेते रहें।
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जब हो सके आराम करें - काम और आराम का संतुलन रखें, क्योंकि प्रसव कभी भी शुरू हो सकता है।
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शिशु की हलचल पर नज़र रखें - शिशु की हलचल के नियमित तरीके पर ध्यान देते रहें।
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तनाव कम करें - ध्यान (मेडिटेशन), हल्का योग या गहरी साँस लेने जैसी आराम देने वाली चीज़ें करें।
37वें सप्ताह में कौन-सी जाँचें और चेकअप ज़रूरी हैं?
आपके डॉक्टर इस समय कुछ जाँचें करवाने की सलाह दे सकते हैं, ताकि शिशु के विकास की पुष्टि हो और आपकी सेहत पर नज़र रखी जा सके।
- हर हफ़्ते चेकअप
आप और शिशु पर करीबी नज़र रखने के लिए डॉक्टर के पास जाँच के लिए आमतौर पर हर हफ़्ते जाना जारी रहता है।
- बच्चेदानी के मुँह की जाँच
आपके डॉक्टर देख सकते हैं कि बच्चेदानी का मुँह नरम, पतला या थोड़ा खुला तो नहीं हो रहा।
- ग्रुप B स्ट्रेप जाँच की रिपोर्ट देखना
अगर पहले इस पर बात नहीं हुई है, तो आपके डॉक्टर ग्रुप B स्ट्रेप जाँच की रिपोर्ट देखेंगे और ज़रूरत हो तो आगे की देखभाल की योजना बताएँगे।
37वें सप्ताह की देखभाल के आसान सुझाव
कुछ आसान आदतें लक्षणों को सँभालने और इस सप्ताह प्रसव की तैयारी में मदद कर सकती हैं:
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फोलिक एसिड वाले प्रीनेटल विटामिन लेते रहें।
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पेट पर दबाव कम करने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएँ।
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दिन भर खूब पानी पिएँ।
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भरपूर आराम करें।
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शराब, धूम्रपान और बिना डॉक्टर की मंज़ूरी वाली दवाओं से बचें।
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रोज़ अपने शिशु की हलचल पर नज़र रखते रहें।
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आराम देने वाले तरीकों से तनाव कम करें।
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डॉक्टर से पूछे बिना अपने आप दवा न लें।
डॉक्टर से कब मिलें?
कुछ लक्षणों को बिना डॉक्टरी जाँच के नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर आपको योनि से ज़्यादा खून आना, पेट में तेज़ दर्द, तेज़ बुखार, बहुत ज़्यादा चक्कर आना या बेहोशी, बहुत ज़्यादा उल्टी, नियमित और बढ़ती तीव्रता वाले संकुचन, या पानी की थैली फटना (पानी निकलना) जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से बात करें।
अगर आपको पहले से कोई बीमारी है या आप नियमित रूप से कोई दवा लेती हैं, तो डिलीवरी की तारीख़ पास आने पर अपने डॉक्टर से अपनी सेहत के बारे में बात करना अच्छा रहता है।
गर्भावस्था के 37वें सप्ताह के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- 37वें सप्ताह में मेरा शिशु कितना बड़ा होता है?
37वें सप्ताह में आपका शिशु आमतौर पर स्विस चार्ड के गुच्छे या एक छोटे तरबूज़ जितना होता है, और उसकी पकड़ने की आदत पूरी तरह विकसित हो चुकी होती है।
- क्या 37वें सप्ताह में शिशु को पूरे समय का (फुल टर्म) माना जाता है?
37वें सप्ताह को आमतौर पर "अर्ली टर्म" (थोड़ा जल्दी, लेकिन लगभग पूरे समय) की शुरुआत माना जाता है, जबकि फुल टर्म आमतौर पर लगभग 39वें सप्ताह में माना जाता है।
- म्यूकस प्लग निकलने का क्या मतलब है?
म्यूकस प्लग निकलना इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर प्रसव की तैयारी कर रहा है, हालाँकि असली प्रसव शुरू होने में अभी कुछ दिन या हफ़्ते लग सकते हैं।
- 37वें सप्ताह में मुझे क्या खाना चाहिए?
आयरन, प्रोटीन और ताक़त देने वाले साबुत अनाज खाएँ, और पेट पर दबाव कम करने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएँ।
- क्या मैं 37वें सप्ताह में व्यायाम कर सकती हूँ?
अगर आप स्वस्थ हैं और डॉक्टर ने कोई रोक नहीं लगाई है, तो पैदल चलने और गर्भावस्था के लिए सही योग जैसी हल्की गतिविधियाँ इस समय आपकी सेहत के लिए अच्छी हो सकती हैं।
- 37वें सप्ताह में डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
योनि से ज़्यादा खून आना, पेट में तेज़ दर्द, तेज़ बुखार, बहुत ज़्यादा चक्कर आना या बेहोशी, बहुत ज़्यादा उल्टी, नियमित और बढ़ते संकुचन, या पानी की थैली फटना जैसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
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