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गर्भावस्था का सप्ताह 39
गर्भावस्था का 39वाँ सप्ताह पूरे समय (फुल टर्म) के आने की निशानी है। अब आपका शिशु जन्म की आख़िरी तैयारियाँ पूरी कर रहा होता है। डॉक्टर गर्भावस्था की गिनती आपके आख़िरी माहवारी (पीरियड) के पहले दिन से करते हैं। 39वें सप्ताह में शिशु का आकार अक्सर एक छोटे तरबूज़ या छोटे कद्दू जितना माना जाता है।
39वें सप्ताह को समझने से आपको पता चलता है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है, जब आप प्रसव (डिलीवरी) के अपने आप शुरू होने का इंतज़ार कर रही हैं।
गर्भावस्था के 39वें सप्ताह में क्या होता है?
39वें सप्ताह में शिशु का दिमाग और फेफड़े जन्म के समय तक मज़बूत होते रहते हैं। शिशु की त्वचा पर लगी सुरक्षा वाली सफ़ेद परत (वर्निक्स) और नरम रोएँ (लैनुगो) अब ज़्यादातर ख़त्म हो चुके होते हैं। शिशु दूध चूसने और निगलने का अभ्यास करता रहता है, जो जन्म के बाद दूध पीने के लिए ज़रूरी है।
पूरे समय तक पहुँचने पर शिशु गर्भ के बाहर की ज़िंदगी के लिए तैयार माना जाता है, हालाँकि प्रसव कब शुरू होगा, यह हर गर्भावस्था में अलग होता है।
गर्भावस्था के 39वें सप्ताह में क्या लक्षण होते हैं?
इस सप्ताह के लक्षण अक्सर बढ़ते पेट और प्रसव के बहुत पास आने की वजह से होते हैं।
- पेड़ू (पेल्विस) में तेज़ दबाव
शिशु जब पूरी तरह अपनी जगह पर बैठ जाता है, तो पेड़ू का दबाव अक्सर ख़ास तौर पर महसूस होता है।
- ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन तेज़ होना
बच्चेदानी का हल्का और बिना तय समय का कसाव और ज़्यादा बार और ज़्यादा तेज़ होता जा सकता है।
- पीठ दर्द
जैसे-जैसे पेट नीचे बैठता है, पीठ में हल्का दर्द बना रह सकता है।
- ब्लडी शो (खून मिला हल्का स्राव)
कुछ महिलाओं को थोड़ा-सा खून मिला स्राव दिखता है, जिसे "ब्लडी शो" कहते हैं। यह प्रसव पास आने का शुरुआती संकेत हो सकता है।
- पानी की थैली फटना
कुछ महिलाओं में शिशु के चारों ओर पानी की थैली फट जाती है (पानी निकलना)। यह इस बात का संकेत है कि प्रसव शुरू हो रहा है या पास है।
39वें सप्ताह में शिशु का विकास
- दिमाग और फेफड़े मज़बूत होते रहते हैं
शिशु का दिमाग और फेफड़े जन्म के पल तक मज़बूत होते रहते हैं।
- वर्निक्स और लैनुगो ज़्यादातर ख़त्म
त्वचा पर लगी सुरक्षा वाली परत (वर्निक्स) और नरम रोएँ (लैनुगो) अब ज़्यादातर ख़त्म हो चुके हैं।
- चूसने और निगलने का अभ्यास जारी रहता है
शिशु दूध चूसने और निगलने का अभ्यास करता रहता है, जो जन्म के बाद दूध पीने के लिए ज़रूरी है।
39वें सप्ताह में आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
39वें सप्ताह की ख़ास बात यह है कि बच्चेदानी के मुँह में बदलाव जारी रहते हैं, क्योंकि आपका शरीर प्रसव की तैयारी कर रहा होता है।
- बच्चेदानी का मुँह खुलता और पतला होता रहता है
प्रसव की तैयारी में आपकी बच्चेदानी का मुँह धीरे-धीरे खुल सकता है और पतला हो सकता है।
- शिशु पूरी तरह अपनी जगह पर
इस समय तक शिशु अक्सर पूरी तरह अपनी जगह पर बैठ चुका होता है। ज़्यादातर गर्भावस्थाओं में उसका सिर नीचे की ओर होता है।
- वज़न बढ़ना स्थिर हो जाता है
डिलीवरी की तारीख़ से पहले के इस आख़िरी सप्ताह में वज़न बढ़ना अक्सर रुक जाता है या और धीमा हो जाता है।
39वें सप्ताह में क्या खाना चाहिए?
39वें सप्ताह में पौष्टिक खाना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि शिशु जन्म की आख़िरी तैयारियाँ पूरी कर रहा होता है।
- ताक़त देने वाली चीज़ें खाएँ
साबुत अनाज और संतुलित भोजन प्रसव के समय के लिए ताक़त बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- खाने में प्रोटीन लें
प्रोटीन शिशु के विकास में मदद करता रहता है। अंडे, मछली, चिकन, पनीर, टोफू, फलियाँ और दालें अच्छे स्रोत हैं।
- थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएँ
जैसे-जैसे पेट नीचे बैठता है, छोटे-छोटे भोजन पेट पर दबाव कम करने में मदद करते हैं।
- आयरन वाली चीज़ें खाएँ
आयरन प्रसव और डिलीवरी से पहले आपके खून की मात्रा बनाए रखने में मदद करता रहता है।
- खूब पानी पिएँ
प्रसव के करीब पहुँचते समय भरपूर पानी पीना आपकी सेहत और ताक़त के लिए अच्छा है।
किन खाने की चीज़ों और पदार्थों से बचना चाहिए?
शिशु की आख़िरी तैयारियों के समय कुछ चीज़ों से बचना स्वस्थ गर्भावस्था का ज़रूरी हिस्सा है।
- शराब और तंबाकू
शराब और धूम्रपान बिल्कुल न करें, क्योंकि ये शिशु के विकसित होते दिमाग और अंगों पर असर डाल सकते हैं।
- ज़्यादा कैफ़ीन
कैफ़ीन उतना ही लें जितना आपके डॉक्टर ने बताया हो।
- कच्चा या अधपका खाना
अच्छी तरह पका हुआ खाना खाएँ और साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें। कच्चा या अधपका मांस, कच्चे अंडे, बिना उबाला (बिना पास्चराइज़ किया) दूध और डेयरी चीज़ें, और ज़्यादा पारे (मरकरी) वाली मछली न खाएँ।
- बहुत प्रोसेस किया हुआ खाना
ज़्यादा चीनी, ज़्यादा नमक और अस्वस्थ चर्बी वाली चीज़ें कम खाएँ, और अलग-अलग तरह का पौष्टिक खाना खाने पर ध्यान दें।
39वें सप्ताह में व्यायाम
हल्की-फुल्की हलचल पेड़ू के दबाव को कम करने और आराम देने में मदद कर सकती है, लेकिन अपने शरीर की सुनें और ज़रूरत हो तो आराम करें।
ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपकी सेहत के हिसाब से आरामदायक हों, और बिना सही सलाह के अचानक भारी व्यायाम शुरू न करें।
- पैदल चलना और हल्का व्यायाम
पैदल चलना सक्रिय रहने का आसान और हल्का तरीका है, और यह प्रसव की तैयारी में मदद कर सकता है।
- स्ट्रेचिंग और योग
हल्की स्ट्रेचिंग और गर्भावस्था के लिए सही योग से शरीर लचीला रहता है, आराम मिलता है और पेड़ू का दबाव कम होता है।
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयारी कैसे करें?
39वाँ सप्ताह प्रसव के संकेतों पर नज़र रखने और अपने साथ रहने वाले व्यक्ति को सारी जानकारी देने का अच्छा समय है।
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प्रसव के संकेतों पर नज़र रखें - नियमित संकुचन, ब्लडी शो या पानी की थैली फटने पर ध्यान दें, क्योंकि ये संकेत हो सकते हैं कि प्रसव शुरू हो रहा है।
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प्रीनेटल विटामिन लेते रहें - डॉक्टर की सलाह के अनुसार फोलिक एसिड वाला प्रीनेटल विटामिन लेते रहें।
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अपने साथ रहने वाले व्यक्ति को बताते रहें - देख लें कि उसे आपकी योजना पता है और उससे आसानी से संपर्क हो सकता है।
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शिशु की हलचल पर नज़र रखें - शिशु की हलचल के नियमित तरीके पर ध्यान देते रहें, और कोई भी चिंता हो तो डॉक्टर से बात करें।
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तनाव कम करें - ध्यान (मेडिटेशन), हल्का योग या गहरी साँस लेने जैसी आराम देने वाली चीज़ें करें।
39वें सप्ताह में कौन-सी जाँचें और चेकअप ज़रूरी हैं?
आपके डॉक्टर इस समय कुछ जाँचें करवाने की सलाह दे सकते हैं, ताकि शिशु के विकास की पुष्टि हो और आपकी सेहत पर नज़र रखी जा सके।
- हर हफ़्ते चेकअप
आप और शिशु पर करीबी नज़र रखने के लिए डॉक्टर के पास जाँच के लिए आमतौर पर हर हफ़्ते जाना जारी रहता है।
- बच्चेदानी के मुँह की जाँच
आपके डॉक्टर देखते रह सकते हैं कि बच्चेदानी का मुँह खुल और पतला तो नहीं हो रहा।
- नॉन-स्ट्रेस टेस्ट (अगर डॉक्टर कहें)
आपके डॉक्टर शिशु की दिल की धड़कन और सेहत पर नज़र रखने के लिए नॉन-स्ट्रेस टेस्ट करवाने की सलाह दे सकते हैं।
39वें सप्ताह की देखभाल के आसान सुझाव
कुछ आसान आदतें लक्षणों को सँभालने और इस सप्ताह प्रसव की तैयारी में मदद कर सकती हैं:
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फोलिक एसिड वाले प्रीनेटल विटामिन लेते रहें।
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पेट पर दबाव कम करने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएँ।
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दिन भर खूब पानी पिएँ।
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भरपूर आराम करें।
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शराब, धूम्रपान और बिना डॉक्टर की मंज़ूरी वाली दवाओं से बचें।
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प्रसव के संकेतों पर ध्यान से नज़र रखें।
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आराम देने वाले तरीकों से तनाव कम करें।
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डॉक्टर से पूछे बिना अपने आप दवा न लें।
डॉक्टर से कब मिलें?
कुछ लक्षणों को बिना डॉक्टरी जाँच के नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर आपको योनि से ज़्यादा खून आना, पेट में तेज़ दर्द, तेज़ बुखार, बहुत ज़्यादा चक्कर आना या बेहोशी, बहुत ज़्यादा उल्टी, नियमित और बढ़ती तीव्रता वाले संकुचन, या पानी की थैली फटना (पानी निकलना) जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से बात करें।
अगर आपको पहले से कोई बीमारी है या आप नियमित रूप से कोई दवा लेती हैं, तो प्रसव पास आने पर अपने डॉक्टर से अपनी सेहत के बारे में बात करना अच्छा रहता है।
गर्भावस्था के 39वें सप्ताह के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- 39वें सप्ताह में मेरा शिशु कितना बड़ा होता है?
39वें सप्ताह में आपका शिशु आमतौर पर एक छोटे तरबूज़ या छोटे कद्दू जितना होता है, और उसकी त्वचा की सुरक्षा वाली परत (वर्निक्स) और नरम रोएँ (लैनुगो) अब ज़्यादातर ख़त्म हो चुके होते हैं।
- क्या 39वाँ सप्ताह पूरे समय (फुल टर्म) का माना जाता है?
हाँ। 39वें सप्ताह को आमतौर पर पूरे समय का माना जाता है, यानी आपका शिशु गर्भ के बाहर की ज़िंदगी के लिए तैयार माना जाता है।
- ब्लडी शो क्या होता है?
ब्लडी शो थोड़ा-सा खून मिला स्राव होता है, जो प्रसव की तैयारी में बच्चेदानी के मुँह में बदलाव शुरू होने पर आ सकता है।
- 39वें सप्ताह में मुझे क्या खाना चाहिए?
ताक़त देने वाले साबुत अनाज, प्रोटीन और आयरन वाली चीज़ें खाएँ, और पेट पर दबाव कम करने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएँ।
- क्या मैं 39वें सप्ताह में व्यायाम कर सकती हूँ?
अगर आप स्वस्थ हैं और डॉक्टर ने कोई रोक नहीं लगाई है, तो पैदल चलने और गर्भावस्था के लिए सही योग जैसी हल्की गतिविधियाँ इस समय आपकी सेहत के लिए अच्छी हो सकती हैं।
- 39वें सप्ताह में डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
योनि से ज़्यादा खून आना, पेट में तेज़ दर्द, तेज़ बुखार, बहुत ज़्यादा चक्कर आना या बेहोशी, बहुत ज़्यादा उल्टी, नियमित और बढ़ते संकुचन, या पानी की थैली फटना जैसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
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