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गर्भावस्था का सप्ताह 38
गर्भावस्था का 38वाँ सप्ताह आपके शिशु को पूरे समय (फुल टर्म) के और करीब ले आता है। अब उसका विकास लगभग पूरा हो चुका होता है। डॉक्टर गर्भावस्था की गिनती आपके आख़िरी माहवारी (पीरियड) के पहले दिन से करते हैं। 38वें सप्ताह में शिशु का आकार अक्सर लीक (प्याज़ जैसी लंबी सब्ज़ी) या कद्दू जितना माना जाता है।
38वें सप्ताह को समझने से आपको पता चलता है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है, क्योंकि अब आप डिलीवरी की तारीख़ से पहले के आख़िरी हफ़्तों में पहुँच गई हैं।
गर्भावस्था के 38वें सप्ताह में क्या होता है?
38वें सप्ताह में शिशु का दिमाग और नसों का तंत्र (नर्वस सिस्टम) तेज़ी से बढ़ता रहता है। यह बढ़ना जन्म के बाद भी काफ़ी समय तक चलता रहेगा। शिशु के ज़्यादातर अंग अब गर्भ के बाहर अपने आप काम करने के लिए तैयार हो चुके होते हैं।
जैसे-जैसे शिशु अपनी जगह पर बैठता जाता है, उसकी हलचल पहले से अलग महसूस हो सकती है, लेकिन वह नियमित रूप से महसूस होती रहनी चाहिए।
गर्भावस्था के 38वें सप्ताह में क्या लक्षण होते हैं?
इस सप्ताह के लक्षण अक्सर बढ़ते पेट और प्रसव (डिलीवरी) के पास आने की वजह से होते हैं।
- ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन बार-बार होना
प्रसव पास आने पर बच्चेदानी का हल्का और बिना तय समय का कसाव और ज़्यादा बार हो सकता है।
- पेड़ू (पेल्विस) में दबाव बढ़ना
शिशु जब और नीचे आता जाता है, तो पेड़ू का दबाव अक्सर बना रहता है।
- नींद में परेशानी
बढ़ता पेट, बार-बार पेशाब आना और मन की बेचैनी आरामदायक नींद को और मुश्किल बना सकते हैं।
- घर सजाने-सँवारने की इच्छा (नेस्टिंग)
कई महिलाओं को इस समय भी घर को साफ़-सुथरा करने या तैयार करने की तीव्र इच्छा होती रहती है।
- हल्की सूजन
शरीर में पानी ज़्यादा रुकने से पैरों या टखनों में हल्की सूजन बनी रह सकती है।
38वें सप्ताह में शिशु का विकास
- दिमाग का तेज़ी से विकास जारी रहता है
शिशु का दिमाग और नसों का तंत्र तेज़ी से बढ़ता रहता है। यह बढ़ना शैशवावस्था (बचपन के शुरुआती समय) में भी चलता रहता है।
- अंग अपने आप काम करने के लिए तैयार
शिशु के ज़्यादातर अंग अब गर्भ के बाहर अपने आप काम करने के लिए तैयार हैं।
- वज़न बढ़ना जारी रहता है
जन्म पास आने पर शिशु का वज़न लगातार बढ़ता रहता है।
38वें सप्ताह में आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
38वें सप्ताह की ख़ास बात यह है कि बच्चेदानी के मुँह में बदलाव जारी रहते हैं और जाँच पहले से ज़्यादा बार होती है।
- बच्चेदानी का मुँह (सर्विक्स) तैयार होता रहता है
प्रसव की तैयारी में आपकी बच्चेदानी का मुँह धीरे-धीरे नरम हो सकता है, पतला हो सकता है या खुल सकता है।
- शिशु और नीचे आ सकता है
शिशु पेड़ू में और नीचे आ सकता है। इसे "लाइटनिंग" (पेट हल्का महसूस होना) कहते हैं।
- वज़न बढ़ना रुक सकता है
इस आख़िरी दौर में वज़न बढ़ना अक्सर रुक जाता है या काफ़ी धीमा हो जाता है।
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38वें सप्ताह में क्या खाना चाहिए?
38वें सप्ताह में पौष्टिक खाना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि शिशु का दिमाग तेज़ी से बढ़ रहा होता है।
- ओमेगा-3 वाली चीज़ें खाएँ
अखरोट, अलसी के बीज और कम पारे (मरकरी) वाली मछली शिशु के बढ़ते दिमाग की मदद करती रहती हैं।
- खाने में प्रोटीन लें
प्रोटीन शिशु के विकास में मदद करता रहता है। अंडे, मछली, चिकन, पनीर, टोफू, फलियाँ और दालें अच्छे स्रोत हैं।
- थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएँ
जैसे-जैसे पेट नीचे बैठता है, छोटे-छोटे भोजन पेट पर दबाव कम करने में मदद करते हैं।
- ताक़त देने वाली चीज़ें खाएँ
साबुत अनाज और संतुलित भोजन प्रसव के समय के लिए ताक़त बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- खूब पानी पिएँ
प्रसव के करीब पहुँचते समय भरपूर पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा है।
किन खाने की चीज़ों और पदार्थों से बचना चाहिए?
शिशु का दिमाग और अंग पूरी तरह तैयार होने के करीब हैं, इसलिए कुछ चीज़ों से बचना स्वस्थ गर्भावस्था का ज़रूरी हिस्सा है।
- शराब और तंबाकू
शराब और धूम्रपान बिल्कुल न करें, क्योंकि ये शिशु के विकसित होते दिमाग और अंगों पर असर डाल सकते हैं।
- ज़्यादा कैफ़ीन
कैफ़ीन उतना ही लें जितना आपके डॉक्टर ने बताया हो।
- कच्चा या अधपका खाना
अच्छी तरह पका हुआ खाना खाएँ और साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें। कच्चा या अधपका मांस, कच्चे अंडे, बिना उबाला (बिना पास्चराइज़ किया) दूध और डेयरी चीज़ें, और ज़्यादा पारे (मरकरी) वाली मछली न खाएँ।
- बहुत प्रोसेस किया हुआ खाना
ज़्यादा चीनी, ज़्यादा नमक और अस्वस्थ चर्बी वाली चीज़ें कम खाएँ, और अलग-अलग तरह का पौष्टिक खाना खाने पर ध्यान दें।
38वें सप्ताह में व्यायाम
हल्की-फुल्की हलचल पेड़ू के दबाव को कम करने में मदद कर सकती है और प्रसव की तैयारी में भी सहायक हो सकती है, लेकिन अपने शरीर की सुनें और ज़रूरत हो तो आराम करें।
ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपकी सेहत के हिसाब से आरामदायक हों, और बिना सही सलाह के अचानक भारी व्यायाम शुरू न करें।
- पैदल चलना और हल्का व्यायाम
पैदल चलना सक्रिय रहने का आसान और हल्का तरीका है, और यह शिशु को जन्म की सही स्थिति में आने में मदद कर सकता है।
- स्ट्रेचिंग और योग
हल्की स्ट्रेचिंग और गर्भावस्था के लिए सही योग से शरीर लचीला रहता है, आराम मिलता है और पेड़ू का दबाव कम होता है।
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयारी कैसे करें?
38वाँ सप्ताह प्रसव के संकेतों पर नज़र रखने और अपनी तैयारियाँ हाथ के पास रखने का अच्छा समय है।
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अस्पताल का बैग पास रखें - देख लें कि अस्पताल का बैग और ज़रूरी कागज़ात जल्दी से उठाने के लिए आसानी से मिल जाएँ।
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प्रीनेटल विटामिन लेते रहें - डॉक्टर की सलाह के अनुसार फोलिक एसिड वाला प्रीनेटल विटामिन लेते रहें।
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जब हो सके आराम करें - घर सजाने-सँवारने की ताक़त और आराम में संतुलन रखें, क्योंकि प्रसव कभी भी शुरू हो सकता है।
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शिशु की हलचल पर नज़र रखें - शिशु की हलचल के नियमित तरीके पर ध्यान देते रहें।
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तनाव कम करें - ध्यान (मेडिटेशन), हल्का योग या गहरी साँस लेने जैसी आराम देने वाली चीज़ें करें।
38वें सप्ताह में कौन-सी जाँचें और चेकअप ज़रूरी हैं?
आपके डॉक्टर इस समय कुछ जाँचें करवाने की सलाह दे सकते हैं, ताकि शिशु के विकास की पुष्टि हो और आपकी सेहत पर नज़र रखी जा सके।
- हर हफ़्ते चेकअप
डिलीवरी की तारीख़ पास आने पर आप और शिशु पर करीबी नज़र रखने के लिए डॉक्टर के पास जाँच के लिए आमतौर पर हर हफ़्ते जाना जारी रहता है।
- बच्चेदानी के मुँह की जाँच
आपके डॉक्टर देखते रह सकते हैं कि बच्चेदानी का मुँह नरम, पतला या खुला तो नहीं हो रहा।
- शिशु की स्थिति की जाँच
प्रसव और डिलीवरी की योजना बनाने में मदद के लिए आपके डॉक्टर शिशु की स्थिति देख सकते हैं।
38वें सप्ताह की देखभाल के आसान सुझाव
कुछ आसान आदतें लक्षणों को सँभालने और इस सप्ताह प्रसव की तैयारी में मदद कर सकती हैं:
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फोलिक एसिड वाले प्रीनेटल विटामिन लेते रहें।
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पेट पर दबाव कम करने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएँ।
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दिन भर खूब पानी पिएँ।
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भरपूर आराम करें।
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शराब, धूम्रपान और बिना डॉक्टर की मंज़ूरी वाली दवाओं से बचें।
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रोज़ अपने शिशु की हलचल पर नज़र रखते रहें।
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आराम देने वाले तरीकों से तनाव कम करें।
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डॉक्टर से पूछे बिना अपने आप दवा न लें।
डॉक्टर से कब मिलें?
कुछ लक्षणों को बिना डॉक्टरी जाँच के नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर आपको योनि से ज़्यादा खून आना, पेट में तेज़ दर्द, तेज़ बुखार, बहुत ज़्यादा चक्कर आना या बेहोशी, बहुत ज़्यादा उल्टी, नियमित और बढ़ती तीव्रता वाले संकुचन, या पानी की थैली फटना (पानी निकलना) जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से बात करें।
अगर आपको पहले से कोई बीमारी है या आप नियमित रूप से कोई दवा लेती हैं, तो डिलीवरी की तारीख़ पास आने पर अपने डॉक्टर से अपनी सेहत के बारे में बात करना अच्छा रहता है।
गर्भावस्था के 38वें सप्ताह के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- 38वें सप्ताह में मेरा शिशु कितना बड़ा होता है?
38वें सप्ताह में आपका शिशु आमतौर पर लीक या कद्दू जितना होता है, और उसके ज़्यादातर अंग अब अपने आप काम करने के लिए तैयार हो चुके होते हैं।
- क्या 38वें सप्ताह में शिशु का दिमाग पूरी तरह विकसित हो जाता है?
38वें सप्ताह में शिशु का दिमाग तेज़ी से बढ़ता रहता है, और जन्म के बाद शैशवावस्था (बचपन के शुरुआती समय) और उसके बाद भी काफ़ी बढ़ता रहेगा।
- क्या 38वें सप्ताह में ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन ज़्यादा महसूस होना सामान्य है?
हाँ। पूरे समय और प्रसव के करीब आने पर ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन अक्सर ज़्यादा बार होने लगते हैं।
- 38वें सप्ताह में मुझे क्या खाना चाहिए?
ओमेगा-3, प्रोटीन और ताक़त देने वाली चीज़ें खाएँ, और पेट पर दबाव कम करने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएँ।
- क्या मैं 38वें सप्ताह में व्यायाम कर सकती हूँ?
अगर आप स्वस्थ हैं और डॉक्टर ने कोई रोक नहीं लगाई है, तो पैदल चलने और गर्भावस्था के लिए सही योग जैसी हल्की गतिविधियाँ इस समय आपकी सेहत के लिए अच्छी हो सकती हैं।
- 38वें सप्ताह में डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
योनि से ज़्यादा खून आना, पेट में तेज़ दर्द, तेज़ बुखार, बहुत ज़्यादा चक्कर आना या बेहोशी, बहुत ज़्यादा उल्टी, नियमित और बढ़ते संकुचन, या पानी की थैली फटना जैसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
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