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गर्भावस्था का सप्ताह 40
गर्भावस्था का 40वाँ सप्ताह आपकी डिलीवरी की तारीख़ का सप्ताह है। यह एक ख़ुशी और इंतज़ार से भरा पड़ाव है, क्योंकि आपका शिशु अब पूरी तरह विकसित है और आपसे मिलने के लिए तैयार है। डॉक्टर गर्भावस्था की गिनती आपके आख़िरी माहवारी (पीरियड) के पहले दिन से करते हैं। 40वें सप्ताह में शिशु का आकार अक्सर एक छोटे कद्दू या कटहल जितना माना जाता है, और उसका वज़न आमतौर पर लगभग 3.4 किलो होता है।
40वें सप्ताह को समझने से आपको पता चलता है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है, जब आप प्रसव (डिलीवरी) शुरू होने का इंतज़ार कर रही हैं, चाहे वह ठीक डिलीवरी की तारीख़ पर हो या उसके कुछ दिन बाद।
गर्भावस्था के 40वें सप्ताह में क्या होता है?
40वें सप्ताह में आपका शिशु पूरी तरह विकसित होता है और गर्भ के बाहर की ज़िंदगी के लिए तैयार होता है। उसकी खोपड़ी की हड्डियाँ लचीली रहती हैं और थोड़ी-थोड़ी अलग रहती हैं, ताकि डिलीवरी के समय वे थोड़ा हिल सकें और शिशु को जन्म की नली (बर्थ कैनाल) से निकलने में आसानी हो।
प्रसव का डिलीवरी की तारीख़ से पहले या बाद में शुरू होना बिल्कुल सामान्य है, क्योंकि बहुत कम शिशु ही ठीक अपनी तारीख़ पर पैदा होते हैं।
गर्भावस्था के 40वें सप्ताह में क्या लक्षण होते हैं?
इस सप्ताह के लक्षण अक्सर प्रसव के बिल्कुल पास पहुँचने की वजह से होते हैं।
- तेज़ और नियमित संकुचन
अगर संकुचन नियमित हो जाएँ, धीरे-धीरे तेज़ होते जाएँ और जल्दी-जल्दी आने लगें, तो यह संकेत हो सकता है कि प्रसव शुरू हो गया है।
- पेड़ू (पेल्विस) में दबाव बढ़ना
शिशु जब पेड़ू में नीचे बैठा रहता है, तो दबाव अक्सर तेज़ महसूस होता रहता है।
- कमर के निचले हिस्से में दर्द
कमर के निचले हिस्से में लगातार दर्द, जो कभी-कभी रुक-रुककर लहर की तरह आता है, कुछ महिलाओं में प्रसव का शुरुआती संकेत हो सकता है।
- बेचैनी या नींद न आना
इंतज़ार की बेचैनी और शरीर की तकलीफ़ की वजह से इस आख़िरी दौर में आराम से बैठना या सोना मुश्किल हो सकता है।
- पानी की थैली फटना
शिशु के चारों ओर की पानी की थैली कभी भी फट सकती है। यह डॉक्टर से तुरंत बात करने का ज़रूरी संकेत है।
40वें सप्ताह में शिशु का विकास
- पूरी तरह विकसित और जन्म के लिए तैयार
शिशु के अंग, दिमाग और फेफड़े अब गर्भ के बाहर अपने आप काम करने के लिए पूरी तरह तैयार हैं।
- औसत आकार तक पहुँचना
इस समय ज़्यादातर शिशुओं का वज़न लगभग 3.4 किलो और लंबाई लगभग 51 सेंटीमीटर होती है, हालाँकि सेहतमंद शिशुओं का वज़न और लंबाई काफ़ी अलग-अलग हो सकती है।
- खोपड़ी लचीली रहती है
शिशु की खोपड़ी की हड्डियाँ थोड़ी अलग और लचीली रहती हैं, जिससे डिलीवरी के समय वे हल्के से हिल सकती हैं।
40वें सप्ताह में आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
40वें सप्ताह की ख़ास बात यह है कि बच्चेदानी के मुँह में बदलाव जारी रहते हैं, क्योंकि आपका शरीर प्रसव शुरू होने की तैयारी कर रहा होता है।
- बच्चेदानी का मुँह नरम होता रहता है
प्रसव की तैयारी में आपकी बच्चेदानी का मुँह नरम होता रहता है, पतला होता रहता है और धीरे-धीरे खुलता रहता है।
- ज़्यादा निगरानी
अगर डिलीवरी की तारीख़ तक प्रसव शुरू नहीं हुआ है, तो आपके डॉक्टर ज़्यादा निगरानी की सलाह दे सकते हैं।
- शरीर प्रसव के लिए तैयार होता है
हार्मोन (शरीर के अंदर बनने वाले रसायन) में बदलाव आपके शरीर को प्रसव शुरू होने के लिए तैयार करते रहते हैं।
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40वें सप्ताह में क्या खाना चाहिए?
40वें सप्ताह में पौष्टिक खाना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि आपका शरीर प्रसव की शारीरिक मेहनत के लिए तैयार हो रहा होता है।
- ताक़त देने वाली चीज़ें खाएँ
साबुत अनाज और संतुलित भोजन प्रसव के समय के लिए ताक़त बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- खाने में प्रोटीन लें
प्रोटीन आपके शरीर और शिशु दोनों की मदद करता रहता है। अंडे, मछली, चिकन, पनीर, टोफू, फलियाँ और दालें अच्छे स्रोत हैं।
- हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएँ
अगर प्रसव शुरू हो जाए, तो हल्का खाना सँभालना आसान होता है, और फिर भी लगातार ताक़त मिलती रहती है।
- आयरन वाली चीज़ें खाएँ
आयरन प्रसव और डिलीवरी से पहले आपके खून की मात्रा बनाए रखने में मदद करता रहता है।
- खूब पानी पिएँ
प्रसव का इंतज़ार करते समय भरपूर पानी पीना आपकी ताक़त और सेहत के लिए अच्छा है।
किन खाने की चीज़ों और पदार्थों से बचना चाहिए?
प्रसव के पास पहुँचते समय कुछ चीज़ों से बचना स्वस्थ गर्भावस्था का ज़रूरी हिस्सा है।
- शराब और तंबाकू
शराब और धूम्रपान बिल्कुल न करें, क्योंकि ये शिशु के विकसित होते दिमाग और अंगों पर असर डाल सकते हैं।
- ज़्यादा कैफ़ीन
कैफ़ीन उतना ही लें जितना आपके डॉक्टर ने बताया हो।
- कच्चा या अधपका खाना
अच्छी तरह पका हुआ खाना खाएँ और साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें। कच्चा या अधपका मांस, कच्चे अंडे, बिना उबाला (बिना पास्चराइज़ किया) दूध और डेयरी चीज़ें, और ज़्यादा पारे (मरकरी) वाली मछली न खाएँ।
- भारी या देर से पचने वाला खाना
बहुत भारी खाना खाने के बाद अगर प्रसव शुरू हो जाए तो बेचैनी हो सकती है। हल्का और संतुलित खाना सँभालना अक्सर आसान होता है।
40वें सप्ताह में व्यायाम
हल्की-फुल्की हलचल तकलीफ़ कम करने में मदद कर सकती है और प्रसव शुरू होने में भी सहायक हो सकती है, लेकिन अपने शरीर की सुनें और ज़रूरत हो तो आराम करें।
ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपकी सेहत के हिसाब से आरामदायक हों, और बिना सही सलाह के अचानक भारी व्यायाम शुरू न करें।
- पैदल चलना और हल्का व्यायाम
पैदल चलना सक्रिय रहने का आसान और हल्का तरीका है, और यह शिशु के नीचे आने और प्रसव की तैयारी में मदद कर सकता है।
- स्ट्रेचिंग और योग
हल्की स्ट्रेचिंग और गर्भावस्था के लिए सही योग से प्रसव का इंतज़ार करते समय आराम मिलता है और शरीर का तनाव कम होता है।
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयारी कैसे करें?
40वाँ सप्ताह शांत रहने, तैयार रहने और अपने शरीर पर भरोसा रखने का समय है, जब आप प्रसव शुरू होने का इंतज़ार कर रही हैं।
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संकुचन का समय नोट करें - अगर संकुचन शुरू हों, तो वे कितनी बार और कितनी देर तक आ रहे हैं, यह लिख लें, ताकि डॉक्टर को बता सकें।
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प्रीनेटल विटामिन लेते रहें - डॉक्टर की सलाह के अनुसार डिलीवरी तक फोलिक एसिड वाला प्रीनेटल विटामिन लेते रहें।
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डॉक्टर से संपर्क में रहें - निगरानी और अस्पताल या बर्थ सेंटर कब जाना है, इस बारे में डॉक्टर की सलाह मानें।
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आराम करें और ताक़त बचाकर रखें - काम और आराम का संतुलन रखें, क्योंकि प्रसव शुरू होने पर शरीर को बहुत मेहनत करनी पड़ती है।
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तनाव कम करें - ध्यान (मेडिटेशन), हल्का योग या गहरी साँस लेने जैसी आराम देने वाली चीज़ें करें, ताकि इंतज़ार की बेचैनी कम हो।
40वें सप्ताह में कौन-सी जाँचें और चेकअप ज़रूरी हैं?
आपके डॉक्टर इस समय कुछ जाँचें करवाने की सलाह दे सकते हैं, ताकि शिशु की सेहत की पुष्टि हो और आपकी सेहत पर नज़र रखी जा सके।
- नॉन-स्ट्रेस टेस्ट या बायोफिज़िकल प्रोफाइल
अगर डिलीवरी की तारीख़ निकल जाए और प्रसव शुरू न हो, तो आपके डॉक्टर शिशु की सेहत जाँचने के लिए ज़्यादा निगरानी की सलाह दे सकते हैं।
- बच्चेदानी के मुँह की जाँच
आपके डॉक्टर देखते रह सकते हैं कि बच्चेदानी का मुँह खुल और पतला तो नहीं हो रहा।
- प्रसव शुरू करवाने (इंड्क्शन) के बारे में बातचीत
अगर डिलीवरी की तारीख़ के बाद एक तय समय तक प्रसव शुरू नहीं होता, तो आपके डॉक्टर दवा या दूसरे तरीकों से प्रसव शुरू करवाने (इंड्क्शन) के विकल्पों पर बात कर सकते हैं।
40वें सप्ताह की देखभाल के आसान सुझाव
कुछ आसान आदतें इस सप्ताह प्रसव का इंतज़ार करते समय आपको आरामदायक और तैयार रहने में मदद कर सकती हैं:
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फोलिक एसिड वाले प्रीनेटल विटामिन लेते रहें।
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ताक़त बनाए रखने के लिए हल्का और संतुलित खाना खाएँ।
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दिन भर खूब पानी पिएँ।
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जब भी हो सके भरपूर आराम करें।
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शराब, धूम्रपान और बिना डॉक्टर की मंज़ूरी वाली दवाओं से बचें।
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रोज़ अपने शिशु की हलचल पर नज़र रखते रहें।
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आराम देने वाले तरीकों से तनाव कम करें।
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डॉक्टर से पूछे बिना अपने आप दवा न लें।
डॉक्टर से कब मिलें?
कुछ लक्षणों को बिना डॉक्टरी जाँच के नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर आपको योनि से ज़्यादा खून आना, पेट में तेज़ दर्द, तेज़ बुखार, बहुत ज़्यादा चक्कर आना या बेहोशी, बहुत ज़्यादा उल्टी, नियमित और बढ़ती तीव्रता वाले संकुचन, पानी की थैली फटना (पानी निकलना), या शिशु की हलचल में साफ़ कमी महसूस होना जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से बात करें।
अगर डिलीवरी की तारीख़ निकल जाए और प्रसव शुरू न हो, तो निगरानी और आगे के कदमों के बारे में अपने डॉक्टर की सलाह मानें।
गर्भावस्था के 40वें सप्ताह के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- 40वें सप्ताह में मेरा शिशु कितना बड़ा होता है?
40वें सप्ताह में आपका शिशु आमतौर पर एक छोटे कद्दू या कटहल जितना होता है, और उसका औसत वज़न लगभग 3.4 किलो होता है।
- क्या डिलीवरी की तारीख़ निकल जाना सामान्य है?
हाँ। बहुत कम शिशु ठीक अपनी तारीख़ पर पैदा होते हैं, और तारीख़ से थोड़ा आगे निकल जाना आम बात है और आमतौर पर सामान्य माना जाता है।
- मुझे कैसे पता चलेगा कि प्रसव शुरू हो गया है?
प्रसव के संकेतों में अक्सर नियमित और बढ़ते संकुचन, पानी की थैली फटना, या ब्लडी शो (खून मिला हल्का स्राव) शामिल होते हैं, हालाँकि हर महिला का प्रसव का अनुभव अलग होता है।
- 40वें सप्ताह में मुझे क्या खाना चाहिए?
हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएँ, जिसमें ताक़त देने वाले साबुत अनाज, प्रोटीन और आयरन वाली चीज़ें हों, ताकि आप प्रसव के लिए तैयार रहें।
- क्या मैं 40वें सप्ताह में व्यायाम कर सकती हूँ?
अगर आप स्वस्थ हैं और डॉक्टर ने कोई रोक नहीं लगाई है, तो पैदल चलने और गर्भावस्था के लिए सही योग जैसी हल्की गतिविधियाँ आपको आराम दे सकती हैं और प्रसव शुरू होने में मदद भी कर सकती हैं।
- 40वें सप्ताह में डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
योनि से ज़्यादा खून आना, पेट में तेज़ दर्द, तेज़ बुखार, बहुत ज़्यादा चक्कर आना या बेहोशी, बहुत ज़्यादा उल्टी, नियमित और बढ़ते संकुचन, पानी की थैली फटना, या शिशु की हलचल में साफ़ कमी महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
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